こんにちは。松陰神社前整体院です。
本日はタイトルの通り正しいストレッチのやり方についてお話します。
普段何気なくやっているストレッチですがこれから説明する4つのポイントを抑えるだけで、今までの2倍以上の効果を得ることができるかもしれません!
①どのくらいの強さ?②何秒間伸ばす?③何セット?④どのくらいの期間続ける?
この4つがとても重要です!答えとしては。
①気持ちい~痛気持ちい程度②合計で2分以上③5セット以内④8週間以上
言葉で表すと、気持ちい~痛気持ちい程度の強さで合計2分以上5セット以内(例えば:1分を2セット、30秒を4セットなど)で伸ばすストレッチを毎日8週間以上続けること!
ただ何も考えずにやるよりもここを抑えるだけでかなりの効果を期待できます!ぜひ試してみてください!